We train the trainers
NGB – Bondscertificaat: Senior Coach
Opleiding Gewichtheftrainer: door Remco Eenink
Publicaties:
“A different approach, thinking out of the box” EWF Scientific Magazine.
Year 2 Number 3 January – April 2016 – door Remco Eenink
Opleiding Coach Olympisch gewichtheffen – Niveau 3 – Senior Coach (ook als online cursus)
Voor wie is deze cursus bedoeld? Voor een ieder die niveau 1-2 gevolgd heeft en zich verder in de technieken van het Olympische Gewichtheffen wil bekwamen en als zelfstandige gewichthef -/ krachttrainer wil kunnen functioneren en de training wil/kan verzorgen voor beoefenaren van andere sporten, personal trainers, CrossFitters etc. In deze vierdaagse cursus leert U trainingsschema`s te maken vanuit een meerjarenplan. We gaan hier diep in op de praktische vraagstukken bij het maken van concrete trainingsschema`s.
Opleiding Gewichtheftrainer – niveau 3 nu ook als online cursus zie: Online video course Olympic weightlifting – Level 3
Zonder Niveau 1-2 is toelating tot Niveau 3 in bepaalde gevallen mogelijk in overleg met docent.
Beschrijving niveau 3
Trainingscycli in het gewichtheffen
Periodisering en planning van de training
Aanpassing macrocycli, mesocycli aan leeftijd en trainingservaring
Belasting – herstelritmen in de training (binnen 1 week en van week tot week)
Belastingstappen met voorbeelden
Instapniveau`s voor de verschillende oefeningen per leeftijd en trainingservaring
Trainingsomvang per niveau per week binnen de macrocyclus
Trainingsomvang per niveau per oefening (wedstrijd- en hulpoefeningen)
Maximale intensiteit en maximale gemiddelde intensiteit per niveau
Trainingsmiddelenkatalogus met indicatie te bereiken maximale intensiteit per oefening per niveau
Hoe omvang en intensiteiten aan te passen aan leeftijd en trainingservaring
Aanpassing training bij vroegbloeiers, normaal en laatbloeiers
Hoe zwakke punten te herkennen en te verbeteren
Training van jonge kinderen vanaf 10 jaar. Wat wel en wat niet
Hoe training aan te passen bij jonge kinderen bij groeispurts
De inzet van en het belang van de veelzijdig atletische vorming in de training
Het gebruik van allerlei hulpoefeningen en hun doel
Planning van de training
Richtlijnen voor het plannen van de training
Het maken van een trainingsschema voor een complete Macrocyclus
De MIC planningsmatrix
Externe factoren met o.a. hoe houden we de atleet gezond, voeding, afvallen, aanpassing training na ziekte, bij medicatie etc
Acute en chronische blessures – ontstaan en voorkomen
Begeleidende maatregelen
Gewichtheftraining / krachttraining voor vrouwen – verschillen en overeenkomsten
Toelichting op trainingsschema`s
Compleet uitgewerkte trainingsschema’s (8) in procenten per macrocyclus per leeftijds – ervaringsgroep
Schema’s variëren van 12 weken tot 20 weken per macrocyclus voor, 2 x, 3 x, 4 x, 5 x per week trainen
Richtlijnen voor het inzetten van gewichtheffen als krachttraining voor andere takken van sport
Cursusmateriaal niveau 3
Videofilm van de voornaamste oefeningen.
Videofilm van oefeningen ter vergroting van de bewegelijkheid.
Vele trainingsschema`s in PDF elk van een complete macrocyclus van 12- 20 weken in procenten voor 2x, 3x, 4x en 5x per week trainen voor de verschillende leeftijdsgroepen van 13-14, 15-16, 17-18 jaar.
Twee omrekenbladen (procenten naar kilo’s) voor trainingsgemak
Hiermee leer je alles om zelfstandig als trainer te kunnen functioneren. Ook word je geleerd hoe je makkelijk dingen kunt aanpassen zodat je de basis handhaaft maar individueel noodzakelijk aanpassingen kunt doen om zwakke punten weg te werken.
Milo Opleidingen biedt opleidingen voor Gewichtheftrainer aan op verschillende niveau`s inclusief examen en voorzien van een certificaat. De Milo opleidingen zijn to the point, zodat U in een zo kort mogelijke tijd op hoog niveau zelfstandig kunt functioneren.
Programma: Opleiding Gewichtheftrainer Niveau 3 – Senior Coach
| Tijd | Inhoud | Type |
| 1ste dag | Periodisering en planning v.d. training | |
| 10:00-11:00 | Periodisering – de trainingscycli | Presentatie |
| 11:15-12:15 | Herhaling techniek + nieuwe oefeningen | Praktijk |
| 12:30-13:30 | Lunch | |
| 13:45-14:45 | Belasting – herstelritmen | Theorie |
| 15:00-16:00 | De Trainingsmiddelenkatalogus | Theorie |
| 2de dag | Het maken van een trainingsschema | |
| 09:00-10:00 | Trainingsomvang en intensiteit | Theorie |
| 10:15-11:15 | MIC Plannings Matrix | Toepassing |
| 11:30-12:30 | De planning van de training – RO – ITP | Toepassing |
| 12:30-13:15 | Lunch | |
| 13:15-14:15 | Herhaling techniek + nieuwe oefeningen | Praktijk |
| 14:30-15:30 | – opzetten (MAC en MEC`s) – belastingstappen – instapniveau`s |
Toepassing |
| 15:45-16:30 | Examentraining | Theorie |
| 3de dag | Planning van de training in de praktijk | |
| 10:00-11:00 | Het opzetten van Raamwerkoriëntatie – Trekken | Toepassing |
| 11:15-12:30 | Het opzetten van Raamwerkoriëntatie – Stoten | Toepassing |
| 12:30-13:15 | Lunch | |
| 13:15-14:15 | Het opzetten van Raamwerkoriëntatie – Hoogtrekken | Toepassing |
| 15:00-16:00 | Het opzetten van Raamwerkoriëntatie – Kniebuigen | Toepassing |
| 4de dag | Planning van de training in de praktijk | |
| 09:00-11:00 | Uitwerken van Raamwerkoriëntatie – 19+20 in detail | Toepassing |
| 11:15-13:15 | MIC opzetten + uitwerken – case study | Toepassing |
| 12:15-14:00 | Lunch | |
| 14:00-15:00 | Examen (schriftelijk) | Theorie |
| 15:00-16:00 | Examen (schriftelijk) | Theorie |
Praktische informatie
Datum: agenda
Kosten: € 749,- incl. examengeld pp excl. BTW, inschrijven en betalen met iDEAL
Bekijk ook alle cursusprijzen .
Locatie: De Timp, Thorbeckelaan 2, 9402 ER te Assen (Drenthe)
Aanmelding minimaal 14 dagen voor aanvang clinic.
Praktische informatie bijscholing niveau 3
Datum: agenda
Kosten: € 70,- pp excl. BTW, inschrijven en betalen met iDEAL
Bekijk ook alle cursusprijzen .
Locatie: De Timp, Thorbeckelaan 2, 9402 ER te Assen (Drenthe)
Aanmelding minimaal 14 dagen voor aanvang clinic.
Prijs is inclusief cursusboek en cursusmateriaal met vele uitgewerkte trainingsschema`s.
Veelgestelde vragen:
Hoe kies ik de juiste cursus gewichtheftrainer/ krachttrainer?
