• E-mail
  • Facebook
  • Home
  • Trainer
  • Artikelen
    • Het zoeken naar de heilige Graal
    • The lifter’s worst enemy
    • Het aantal wedstrijden
    • Hoe vaak trainen per week?
    • Reaching your full potential
    • De kracht van het Olympische Gewichtheffen
    • Gewichtheffen in Nederland
    • Hypertrofie
    • Krachttraining: omvang, intensiteit en maximum
    • Plan the training and train the planning
    • Gewichtheffen voor vrouwen
  • Opleidingen
    • Clinic gewichtheffen
    • 1a Opleiding Gewichtheftrainer – niveau 1-2
    • 1b Opleiding gewichtheffen voor fysiotherapeuten (niveau 1 en 2)
    • 2. Opleiding Gewichtheftrainer – niveau 3
    • 3. Opleiding Gewichtheftrainer – niveau 4
    • 4. Bijscholingen licentiehouders
    • Hoe snel spiermassa opbouwen?
    • Techniekschijven
    • Locatie
  • Shop
  • FAQ
  • Referenties
  • Vereniging Milo Assen
  • Contact
  • Samenwerking Onderwijs

Gewichtheffen voor vrouwen

Gewichtheffen is een uitstekende training voor vrouwen. Vrouwen hebben vaak een betere mobiliteit dan mannen in schouders en enkels waardoor ze beter in staat zijn de gewichthefoefeningen te leren. Wanneer de mobiliteit in de schouders wat de groot is is dit makkelijk met aparte oefeningen te corrigeren.

Als vrouwen absoluut niet zwaarder willen worden is het aan te bevelen de series niet hoger te doen dan van 3 – 1 herhalingen per serie. Verder verdient het aanbeveling 1 a 2 keer per week 20-30 minuten cardio te doen.

Als we naar de grote gewichthefwedstrijden kijken zien we talloze vrouwen met een slank figuur die uitstekende prestaties neerzetten. Net als bij de mannen is het bij de vrouwen net zo dat je niet groot en zwaar van het gewichtheffen wordt. Dit heeft met je lichaamstype te maken.

Het voordeel van het gewichtheffen als training op zich en als krachttraining is dat je tegelijkertijd alle spieren, coördinatie en snelkracht traint , waardoor de extra kracht veel effectiever kan worden ingezet.

Verder blijkt dat het gewichtheffen als krachttraining ook bij andere sporten er toe leidt dat sporters minder blessuregevoelig worden. Dit in tegenstelling tot de krachttraining in een fitnesscentrum aan apparaten. Dit komt omdat bij dit soort training de spieren wel sterker worden, maar niet leren samenwerken. Zou je dit wel willen dan is het noodzakelijk om eerst een speciaal programma te volgen waarbij je de spieren er weer langzaam aan went om samen te werken.

Gewichtheffen als krachttraining wordt bij vele sporten in de topsport ingezet, maar je krijgt betere resultaten als sporters al op jongere leeftijd hiermee beginnen omdat je de technieken voor de verschillende oefeningen dan beter onder de knie krijgt. Betere techniek betekent minder blessuregevoelig.

  • Nederlands

Winkelmand

Hoe kies ik de juiste opleiding?

Bij het kiezen van een opleiding tot gewichtheftrainer of krachttrainer adviseren wij U zichzelf een aantal vragen te stellen.
Vragen en antwoorden >>

Alle trainingsdata

Gekwalificeerde trainer – Remco Eenink

Remco is gewichtheftrainer. Hij is houder van de A licentie (Topsportlicentie niveau 4) van Bundes Verband Deutscher Gewichtheber (wat is dat?) en lid van de Technische Commissie "Coaching & Science" van de EWF. Hier is Remco betrokken bij het opzetten van The European Coaching Education Program van de EWF getiteld " Weightlifting for Sports".Meer info >>

Opleidingen – schrijf je in voor:

  • 1. Opleiding Gewichtheftrainer basis – niveau 1 en 2
  • 2. Opleiding Gewichtheftrainer vervolg – niveau 3
  • 3. Opleiding Gewichtheftrainer niveau 4

Wie gingen je voor?

Al 465 personen hebben een opleiding bij Milo Opleidingen/Dutch Weightlifting Academy gevolgd.

Wat zeggen zij?

Aanmelden nieuwsbrief

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.

Hooibeemd 1, 9403MD Assen
The Netherlands
Tel: 06-46 90 55 92
KvK: 57871442
btw: NL065177241B03
e-mail: remco-eenink@xs4all.nl

Privacy statement

Algemene voorwaarden

Copyright © 2023 · Milo Opleidingen op Genesis Framework · WordPress · Log in